一位自称“恋爱教父”的油腻网红，在直播现场被自己教的套路反噬，被迫用真心去挽回一个女孩。
网红“泡妞大师”阿豪靠着一套所谓的“推拉技巧”和“话术模板”在网上坐拥百万粉丝。在一次万人直播中，他随机抽取一位女观众“小鹿”进行现场教学展示，用极其冒犯的方式“打压”她，却没想到小鹿正是他现实中暗恋已久的楼下咖啡店员。直播翻车后，阿豪人设崩塌，被全网嘲讽，咖啡店也再不敢去。为了挽回事业和真正的心动，他决定放弃所有套路，笨拙地以小鹿喜欢的“恐龙玩偶”身份去接近她，帮她开画展、赶走骚扰她的前男友。当他终于鼓起勇气脱掉玩偶服表白时，小鹿告诉他，她从一开始就知道玩偶里是他——因为他穿着玩偶服时，说话的语气和直播里那个油腻的自己完全不同。最终，阿豪注销了账号，成为了一名普通的咖啡师。
讽刺与温情并存，狠狠地打了PUA文化一记耳光。前半段的直播闹剧笑点密集，后半段的“穿玩偶服赎罪”催泪又治愈。男主从油腻到笨拙可爱的转变，诠释了“真诚才是最高级的套路”。
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